堂本が更新させていただきます。
ここ最近全然筋肉痛が抜けなくて大変です。笑
超回復の目安としては48～72時間といわれているので
三日に一回は最低でも筋トレを行わないといけないと思っています。
超回復は筋トレしてつぶした細胞が元ある筋肉よりも強くなって帰ってくるという
すばらしい回復のことを言います。
この回復の手助けをするのがプロテインですね。
運動後30分以内がゴールデンタイムと言われており
糖分と一緒に摂ることでさらに吸収はよくなります。
本当ははちみつがいいのですがコストがかかるので自分は砂糖を入れてます。
皆さんも超回復をして強い筋肉を手に入れましょう！！