堂本が更新します。
最近自分は体調を崩してしまい一週間トレーニングができませんでした。
動きたいのに動けないもどかしさは半端ないですね。
寝込んでいる間にトレーニング方法を変えてみようと考えました。
今までは一日2～3部位+腹筋だったのですがより重点的に行いたくなったので
一日1部位+腹筋にしてみることにしました。
1時間ちょっとで終わらせたいのでレストは30秒で1部位にだいたい20～30セットを
いろいろな方法で行っています。
そうすることで細かい筋肉まで鍛えることができ、より集中して筋肉をつぶすことができます。
短時間で自分をつぶすことは難しいですがレストを短くすると簡単です（笑）
皆さんもより効率的で自分に合ったトレーニングを見つけましょう！！