久々に更新をした平野です！本格的な夏になりみなさんは充実していますか？
私は海に行き夏を満足してきました。ですがまだ足りないのでまた行ってきます！（笑）
海に行くのに向けて体作りをしています。前から続けていたのですがさらに過酷なメニューをやっております。その為腹筋と側筋に筋肉がつき少しはくびれてきました。
今やっているメニューをご紹介したいと思います！
まずスクワットを30回、チューブ巻いてのスクワットを30回やった後に腕立て伏せを30回やり二の腕に効くチューブトレーニングを10回ずつやります。
そのあとは側筋です。くびれを作るためには必要な筋肉です。私は体幹トレーニングを行っています。やり方としてはまず体を横にして肘をつき体を浮かせます。この時についていいには肘と足のみです。この体勢でもかなり腹筋と側筋にきます！この体勢をキープで30秒、反対側も同じように30秒行います。次は先ほどと同じ体勢で足は全部ついてていいのですが足を上げて下ろすっていうのを50回ずつ行っています。片方がおわったら反対側も同じように行っています。今度は体は横向きで膝を曲げて腹筋を行っています。体を起こす時は真っ直ぐ起こすイメージです。ですがそんなには体を上げることができないので少し上げるイメージです。
そのあとは１番過酷な腹筋サーキットを行っています…私のトレーニングは以上です。（笑）すごくきついですが1週間で成果がでました！文章にすると言い表しにくいので興味がある方は気軽にお声かけください！（笑）
それではジョイフィットでお待ちいたしております！！