こ皆さんこんにちは！今回はヒップアブダクター/アダクターの使い方に
ついて説明をさせて頂く回です！！
なんとこのマシン一つで太ももの内側と外側を鍛えることが出来るんです！！ 必見です！！
じゃーん！！！！
このようにパッドが内側と外側に向くようになっています！
まずは内転筋(内もも)を鍛えることが出来るマシンです！
写真のように足を広げた状態から閉じて来る動作の時に内ももを鍛えることが出来ます！
次に大殿筋(お尻)を鍛えることが出来るマシンのご紹介！
足を閉じた状態にセットし、あとは足を開くだけです！！
お尻のシェイプアップにおススメです！！！
みなさんたくさんトレーニングしてくださいね！！！！